Suple: mg, witaminy, tran, skrzyp Warzywa: mix sałat, pomidory, brukselka, włoszczyzna /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d25ac3fa6e82460bb597e00520862daf.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f087af9a02c3486888f5b4da0d94dab8.png 13.03 DNT 5km bieżnia pozycja random level3 prędkość 7,5 chyba ok 45 min nie pamiętam dokładnie 14.03 powinien być trening, ale [...]
Obli - Dzięki za odwiedziny. Jest energia i motywacja oraz kupa mięśni do zbudowania, więc cisnę z uśmiechem na ustach @@-) 2.03. DIETA: zgodna z rozkładem - B 100, W 130, T 60 1. Omlet (jaja, białka jaj, mąka jaglana, jagody) 2. Owsianka + whey + orzechy włoskie 3. Wołowina + makaron z ryżu brązowego + olej kokosowy 4. Wołowina + makaron z ryżu [...]
Dzień dobry! Moja tygodniowa regeneracja przedłużyła się ze względu na nieoczekiwane zawirowania zdrowotne. Pogorszenie stanu tarczycy zaowocowało fatalnym samopoczuciem i licznymi utrudnieniami. Jeszcze się z tego zbieram. Zwiększona dawka leku i jeszcze więcej dbania o siebie powinny przynieść dobre efekty. Mam za sobą 3 tygodnie odpoczynku [...]
Podczas przedłużonej regeneracji niestety przybyło tu i tam. Co 2 tygodnie będą dokładne pomiary, oby wykazały pożądane efekty… /SFD/Images/2015/5/4/632a909fe36943ea8abd091737290eb8.jpg /SFD/Images/2015/5/4/c6dc7305e43f481f9062969f0894efe4.jpg Podczas tego planu treningowego nie będzie bicia rekordów w ciężarach - mój aktualny stan raczej na to [...]
/SFD/Images/2015/5/5/00e10eede3b24948a976be6b541d4537.jpg … znów powraca problem braku hantli ok 3 kg :-| DIETA: B 120, W 190, T 60 Posiłek 1: jaja + białka jaj + chleb gryczany + kiełbaska jagnięca + kozi ser Posiłek 2: zapiekanka z mielonego mięsa i ziemniaków Posiłek 3: zapiekanka z mielonego mięsa i ziemniaków Posiłek 4: schab + kasza jaglana [...]
Czas wrócić do regularnych wypisek. Ostatnie tygodnie byłam w trybie “rekreacyjnym”. Treningi dla przyjemności, niezbyt intensywne. Dieta czysta, momentami więcej luzu czyli bez liczenia. Potrzebowałam porządnie przewietrzyć głowę. Hormony niestety dalej w chaosie, siła marna i @ brak. ------------------------------------- PLAN NA NAJBLIŻSZE 6 [...]
[...] 1 stopnia, kardiolog przepisała mi magnez czy regularnie miesiączkujesz: od tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: magnez, witaminy, tran czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia w domu, bieganie, cardio w domu, ewentualnie rolki, łyżwy, Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
[...] budowy nie jest ani przyjemne ani fotogeniczne, ale mimo to może być smaczne ;-) warzywa: ogórek, pomidor, bazylia, szałwia, pomidor, sałata, cebula, czosnek suplementy: witaminy, tran, skrzyp polny, Novothyral /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/508bf50203254dbc93d70f8331183ae3.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3c695467dc484e75b73d02c22d45b0df.jpg
[...] i na pełnej mocy. DIETA Przynajmniej tu nie mam problemów i jest niemal od linijki. warzywa: pomidory, passata pomidorowa, czosnek, cebula, ogórek, rzodkiewka suplementy: witaminy, tran, skrzyp polny, Novothyral /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/49869a82d3c3497bb599886789007787.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/901d3f10c6cc4dfab96b544ee3c7604b.jpg
[...] cc, 12 x cc 12 x cc, 12 x cc, 12 x cc 7. plank: 2 x maks + 20 minut aero + rozciąganie DIETA warzywa i zioła: pomidorki koktajlowe, ogórek, papryka żółta, sałata suplementy: witaminy, tran, skrzyp polny, Novothyral /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fcd48043148749e1b4a71a8421e24160.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4baf0029c1864a5bb96db416765838c0.jpg [...]
[...] świtu, w tym także "spacer farmera" z zakupami. DIETA warzywa: szpinak, ogórek, pomidorki koktajlowe, pomidory, rzodkiewka, papryka czerwona, cebulka dymka. suplementy: witaminy, tran, skrzyp polny, Novothyral PYTANIE Ostatnio myślę o dodatkowej formie aktywności. W moim mieście jest bardzo fajne i profesjonalne centrum crossfitowe, czy w [...]
[...] na siłę i w pośpiechu pchać na siłownię, bo muszę być "na chodzie". DIETA warzywa i zioła:ogórek, papryka czerwona, rzodkiewka, pomidor, cebula, por, szpinak. suplementy: witaminy, tran, skrzyp polny, Novothyral /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a40b7f4bf3554f04a41c0a316ac62b93.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a5f6e468e1694c14b69f4ef5aa4abeb7.jpg [...]